Alimentazione sana per prevenire l'emicrania mal di testa

L'emicrania variano da gravemente debilitante di un disturbo minore in persone diverse. La ricerca condotta dalla Fondazione emicrania americano ha promesso a che la Fondazione è stata in grado di fornire suggerimenti e raccomandazioni per prevenire e curare l'emicrania. Mentre non vi è alcuna cura per l'emicrania, mangiare cibi sani può aiutare a ridurre o prevenire gli attacchi di emicrania.

Scelte sane

Un rapido declino della glicemia ha dimostrato di essere un trigger per l'insorgenza di emicrania. Pertanto, l'emicrania American Foundation (AMF) raccomanda di mangiare tre pasti su un programma normale quotidiano, invece di uno o due grandi pasti. Mangiare tre pasti non mancherà di tenere il livello di zucchero nel sangue ad un livello stabile, mentre uno o due pasti permette fluttuazioni di zucchero nel sangue. Si consiglia inoltre di bere una quantità adeguata di acqua, che aiuta a prevenire la disidratazione, che è stato collegato a emicranie.

Cibi buoni

Il cibo che può aiutare a prevenire le emicranie sono alimenti che sono ricchi di calcio, come broccoli e spinaci. Condimenti come il pepe di cayenna e aglio può ridurre il dolore associato con l'emicrania, quindi sentitevi liberi di stagione il cibo a piacere. Peppermint ha dimostrato di ridurre anche il dolore di emicrania. La vostra dieta dovrebbe essere costituito da un mix di alimenti freschi che non sono stati trattati. Una varietà di frutta e verdura combinato con un mix di cereali dovrebbe contribuire a ridurre o eliminare il mal di testa.

Attenzione Foods

Mentre alimenti come lamponi, yogurt e agrumi sono sani, questi alimenti hanno dimostrato di essere un potenziale innesco per l'emicrania. Anche semplici condimenti per insalate possono avere una certa propensione per la produzione di emicrania mal di testa. Tutti questi alimenti deve essere usato con moderazione ed evitare al momento della comparsa di una emicrania.

Cibi cattivi

Gli alimenti che possono aggravare l'emicrania includono la maggior parte dei formaggi, cioccolato, crauti e molti tipi di frutta a guscio. L'alcol e gli aromi contenenti alcool (ad esempio alcuni vaniglia) dovrebbero essere evitati o utilizzati con moderazione se si soffre di emicrania. La ricerca ha indicato che gli alimenti contenenti tiramina possono scatenare l'emicrania. Tiramina si trova in alimenti di età. Lieviti e salsa di soia contengono tiramina. Avanzi comuni cominciano a "età" dopo 24 ore, in modo che contengono anche tiramina. Altri alimenti da evitare o mangiare in piccole quantità sono frutta secca, olive, salumi, banane e avocado.

Risorse

Le risorse che possono aiutare a comprendere le ragioni per l'emicrania includono l'emicrania American Foundation (AMF) e la Fondazione Emicrania ricerca. L'AMF è stato istituito per la ricerca delle cause di emicrania e di offrire suggerimenti di vita reale per migliorare la vita di coloro che soffrono di emicrania. La Fondazione emicrania Research sta lavorando per determinare la causa principale di emicranie. Questo aiuterà i medici prescrivono opzioni di trattamento efficace per chi soffre di emicrania. Entrambe le organizzazioni offrono suggerimenti per ridurre gli effetti debilitanti di emicrania, che colpisce quasi un di fuori delle quattro famiglie negli Stati Uniti.


articoli Correlati