Acqua & Peanut Dieta

La ricerca sostiene la convinzione che una dieta ricca di proteine ​​e grassi buoni può aiutare le persone a perdere peso e tenerlo spento. Le proteine, come quelle che si trovano nelle arachidi può aiutare a sentirsi più ampia e tenervi in ​​pista per una sana alimentazione. L'acqua è una parte essenziale di qualsiasi dieta. Idratazione ti fa sentire piena e mantiene il vostro metabolismo in esecuzione senza problemi.

I benefici di Peanuts

Arachidi e burro di arachidi sono poco costosi e facili da trovare fonti di proteine, vitamine, fibre e sali minerali. Essi sono anche naturalmente privi di colesterolo e povera di sodio (a patto che si tiene fede ad alcuna aggiunta di sale-varietà). Gli studi su riviste come l'American Journal of Clinical Nutrition mostrano che una dieta ricca di arachidi e burro di arachidi fornisce un alto livello di grassi buoni (grassi monoinsaturi), che possono ridurre il rischio di malattie cardiache.

Principi fondamentali nella dieta di arachidi

Le basi della dieta arachidi sono una manciata di arachidi non salate prime tra i pasti come spuntino, un po 'di burro di arachidi, una dieta ricca di grassi buoni, come i pasti in stile mediterraneo, una dieta povera in generale la compilazione di grassi saturi come quelli trovati nel burro e margarina, e un sacco di acqua. Grassi mangiato sulla dieta di arachidi dovrebbe essere sana per il cuore, come ad esempio quelli che si trovano in olio d'oliva, noci e avocado.

I pasti di esempio

Una dieta di arachidi non vuol dire che si mangia solo noccioline, ma lo fai incorporare arachidi o burro di arachidi spesso nei pasti. Una tipica dieta colazione di arachidi può includere frumento tagliuzzato con latte scremato, qualche uvetta, una pesca, e una fetta di pane tostato integrale con un cucchiaio di burro di arachidi. Il pranzo potrebbe essere hummus e burro di arachidi su un muffin inglese integrale, tre insalata di fagioli, yogurt magro, e una insalata verde. La cena può essere alla griglia carne di maiale e insalata. Gli snack sono una manciata di noccioline. Si dovrebbe anche bere circa 64 once di acqua al giorno.

L'importanza di acqua

È molto importante rimanere idratati in ogni momento da bere almeno sei a otto 8-once. bicchieri di acqua al giorno. Con acqua potabile, mentre spuntini a base di arachidi, si stanno aiutando il cervello per segnalare la pienezza in modo più rapido e dando la proteina sano corpo per l'energia sostenuta. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per digerire le sostanze nutritive e portare l'energia dove serve.


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