ACL Esercizi di riabilitazione del ginocchio

ACL Esercizi di riabilitazione del ginocchio


Una lesione del LCA si verifica quando il legamento crociato anteriore al ginocchio sviluppa una lacrima, causando il ginocchio a sentire instabile. Secondo la Mayo Clinic, queste lesioni comunemente il risultato di intenso movimento o esercizio fisico, come ad esempio i movimenti che si eseguono quando giocare a calcio, calcetto e pallavolo. Trattamento di una lesione del LCA richiede spesso la chirurgia ricostruttiva, e sarà sempre coinvolgere esercizi di riabilitazione.

Pre-Op

Prima di un intervento chirurgico ACL, i pazienti devono ripristinare la gamma completa di movimento al loro ginocchio interessato completando alcuni esercizi di riabilitazione pre-op. Secondo il ginocchio Clinica Chester, ripristinare la gamma di movimento aiuterà a diminuire la probabilità di rigidità e di altre complicazioni dopo un intervento chirurgico. Alcuni esercizi comuni includono blocca inclini, in cui si stabiliscono con il tuo ventre piatto su un letto, e raddrizzare le gambe in modo da appendere fuori bordo; puntelli tallone, in cui è sostenere il piede su un asciugamano arrotolato e consentire gravità per tirare il ginocchio in estensione; e scivoli tallone, in cui ci si siede sul pavimento e far scorrere il ginocchio verso il tuo culo, e poi lasciarlo di nuovo. Una variazione della diapositiva tallone è la diapositiva muro, in cui si piega il ginocchio, con il piatto del piede contro un muro, e farlo scorrere su e giù. Secondo la Mayo Clinic, per alcuni pazienti, come quelli che sono relativamente sedentari, anziani o che hanno condizioni di salute e non vogliono la chirurgia ricostruttiva, ripristinare la gamma di movimento attraverso questi esercizi può essere tutto il trattamento che è necessario.

Immediato post-op

Per gli individui che hanno un intervento chirurgico, riabilitativo esercizio inizia il giorno della procedura. Secondo la Clinica Chester ginocchio, quel giorno, e ogni mattina in seguito, è necessario eseguire 10 minuti di puntelli tacco. Inoltre, è necessario eseguire esercizi di flessione sei volte al giorno. Questi sono gli esercizi che si concentrano su una maggiore flessibilità, come ad esempio diapositive tallone e diapositive a muro. Esercizi di Leg-controllo dovrebbero iniziare immediatamente dopo l'intervento chirurgico. Alcuni dei più comuni includono rilanci indipendenti dritte gambe e quadricipiti contrazioni, che si può realizzare da seduto con le gambe dritte, stringendo la coscia e spingendo verso il basso sul ginocchio interessato.

Riconquistare l'estensione del ginocchio completa

Una volta che i pazienti sviluppano flessibilità nella loro ginocchio e può andare in giro con le stampelle, esercizi di riabilitazione dovrebbero concentrarsi sulla riconquista estensione completa del ginocchio, e di essere in grado di camminare senza aiuto. Secondo Chester ginocchio Clinic, alcuni esercizi comuni durante questa fase includono tallone-toe walking, in cui è esagerare l'azione tacco-to-toe in ogni fase; high-ginocchio a piedi, in cui il vostro tirare il ginocchio fino altissima in ogni fase; e retrò-walking, in cui è estendere completamente il ginocchio durante ogni fase.

Potenziamento

Una volta che i pazienti sono in grado di camminare normalmente, l'obiettivo di ACL esercizi di riabilitazione del ginocchio sono per aumentare la forza, per cui i pazienti può tornare allo sport, esercizio e altre attività. Alcuni dei migliori esercizi di rafforzamento del ginocchio comprendono vitello solleva, con una gamba di una macchina pressa (una gamba alla volta), si piega trimestre ginocchio e squat (in cui è piegare le ginocchia o tozzo solo un quarto fino in fondo) e di lavoro su un Stairmaster. Una volta che le ferite chirurgiche sono guarite, il nuoto è anche una buona opzione di esercizio.


articoli Correlati