Abbassamento del colesterolo effetto dei fitosteroli

Abbassamento del colesterolo effetto dei fitosteroli


Quando si guarda per abbassare il colesterolo, che consumano steroli vegetali può essere una opzione che può aiutare. Tuttavia, questo da solo non può essere sufficiente per abbassare il colesterolo totale, senza altre modifiche alla vostra dieta.

Definizione

L'American Heart Association classifica steroli vegetali come una di più sostanze chimiche di micronutrienti presenti nella frutta e verdura.

Vantaggi

Secondo l'American Heart Association, steroli vegetali possono ridurre i livelli di LDL di colesterolo nei soggetti con livelli elevati.

Importo necessario

Per ottenere i massimi benefici per i livelli di colesterolo, l'American Heart Association dice che è necessario consumare 2 grammi di steroli vegetali al giorno.

Gli alimenti contenenti steroli vegetali

Secondo l'American Dietetic Association, avocado, olio di semi di mais e di girasole contengono ciascuno naturalmente livelli significativi di steroli vegetali. Diverse aziende hanno iniziato l'aggiunta di steroli vegetali ad altri alimenti come pure, tra la margarina, succo d'arancia e snack bar.

Attenzione

L'American Heart Association non raccomanda steroli vegetali per il grande pubblico, solo quelli in cura da un medico che hanno alti livelli di LDL. L'Associazione sostiene inoltre che il contenuto calorico complessivo di alimenti contenenti steroli vegetali dovrebbe essere presa in considerazione.


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