L'asma è una malattia respiratoria infiammatoria che limita la respirazione. Yoga ha dimostrato di essere efficace nella gestione dell'asma quando usato in combinazione con i trattamenti convenzionali. Uno studio del 2007 su asma e yoga pubblicato in World Allergy Organization Journal ha mostrato un aumento della funzione polmonare, riduzione dell'attivazione delle cellule T e la migliore risposta esercizio di asmatici che praticavano yoga.

Respirazione con la narice

Molti asmatici tendono a respirare attraverso la bocca. Yoga incoraggia i praticanti a respirare attraverso il naso, che supporta più profonda la respirazione e il corretto funzionamento del diaframma.

Esercizi di respirazione

Un articolo in Yoga Journal su asma e yoga raccomanda allungando la durata di respiri e di pausa prima di inalazione. BKS Iyengar raccomanda alternano narice respirazione (sodhana nadi) per la gestione dell'asma.

Pose

In "Light on Yoga," raccomanda Iyengar yoga per la gestione dell'asma. Questi includono indietro estensioni come Cobra (bhujangasana), Locust (salambhasana) e Bridge (setu bandha Sarvangasana), e le inversioni come ad esempio la verticale sulla testa (sirsasana), Spalla stand (Sarvangasana) e cane (Adho Mukha Svanasana).

Stress

Un articolo su asma e yoga a Los Angeles Yoga sottolinea che gli attacchi di asma possono essere attivati ​​o peggiorati da stress. Lo Yoga è noto per ridurre in modo significativo lo stress.

Considerazioni

Alcuni esercizi di respirazione yoga possono scatenare attacchi di asma. Quando si utilizza lo yoga per gestire l'asma, non praticare esercizi di respirazione yoga che coinvolgono la respirazione rapida o inalano ritenzione.