8 Settimana Diete

8 Settimana Diete


Alcuni guru dieta vorrebbero far credere che otto settimane di un programma di consumo magicamente trasformare la vostra forma e la vostra salute. Essi possono essere di destra. Un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare vi danno un corpo brucia-grassi più tonica ed efficiente. Opzioni di studio di dieta con attenzione prima di impegnarsi in un piano che aumentare la vostra salute, il vostro metabolismo e la vostra fiducia in se stessi.

8 settimane di perdita di peso piano

Il Canale dieta offre un piano di 8 settimane libero, creato da un dietista registrato, per incoraggiare la consapevolezza alimentare e cambiare le abitudini alimentari. Ogni settimana, i partecipanti prendono uno sguardo in profondità le cause e risultati delle scelte di dieta e di imparare strategie per la perdita di peso e mangiare sano. Partecipanti a ritmo esaminano le cause di obesità, tutti i popolari diete di perdita di peso, il metabolismo e la psicologia dietro l'eccesso di cibo, modi migliori per andare a fare la spesa, come ordinare nei ristoranti e come creare e attenersi a un programma di dieta.

8-Settimana del fegato pulizia dieta

Questa dieta, creato da un medico australiano, si concentra sul mangiare cibi specifici ed evitando gli altri per aiutare il fegato ad eliminare le tossine. Ha guadagnato l'attenzione del pubblico quando le celebrità hanno abbracciato e ancora di più quando l'attore dietro film del 2004 "Super Size Me", ha guadagnato 30 chili in un mese di mangiare fast food, utilizzate una dieta pulizia del fegato per recuperare. Eliminare caffè, alcool, zucchero e sigarette la settimana prima di iniziare la pulizia. Quindi limitare la vostra dieta per cibi semplici, biologici, quando possibile. Mangiare frutta e frullati di proteine ​​in polvere, pane di grano intero, uova, zuppe di verdure e verdure al vapore, insalate, salmone alla griglia, legumi e noci. I cibi sono sani e le sostanze eliminate non sono, ma controllare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di tentare questo o qualsiasi dieta detox.

La dieta mediterranea

Le scelte alimentari soprannominato "La dieta mediterranea" costituiscono la base di una dieta nutriente la Mayo Clinic raccomanda per la salute del cuore e il controllo del peso. Un esperimento di 8 settimane con una dieta mediterranea prevede un ridotto rischio di malattie cardiache, il cancro, il morbo di Parkinson e il morbo di Alzheimer. La dieta consiste nel mangiare frutta per lo più fresca e verdura, cereali integrali, noci e legumi. Erbe e spezie forniscono aromi. D'oliva e olio di canola sono grassi sani. La carne rossa è strettamente limitato. Pesce e pollame, alla griglia, al vapore o alla griglia, sono ammessi in almeno due volte alla settimana - i vegetariani dovrebbero mangiare legumi, noci, semi e verdure a foglia verde per le proteine. Moderate quantità di vino rosso sono consentiti e regolare esercizio fisico è consigliato.

Perdita fai da te Mayo Clinic di peso sano

Strutturare il proprio 8 settimane di perdita di peso dieta con le strategie sani appartenenti alla Mayo Clinic. Questa dieta ha il potenziale per mantenere la perdita di peso a lungo termine, senza gli alti e bassi drammatici di sistemi di perdita di peso rapida. Inizia educare te stesso su nutrizione e scelte alimentari sane e quindi risolvere i principali fattori di stress nella vostra vita che possono far deragliare una dieta. Datevi una specifica, obiettivo motivante e scrivere. Trovare qualcuno a sostenervi, soprattutto quando il gioco si fa duro. Essere realistici e puntare ad una perdita da 1 a 2 chili a settimana; il vostro esercizio quotidiano per raggiungere i vostri obiettivi. Consumare la colazione e mangiare più verdure. Se si backslide, non ti hanno picchiato e se si colpisce una pietra miliare, non far cadere la vostra disciplina per festeggiare. Ricordate a voi stessi che mangiare nutriente e un corpo sano sono obiettivi di vita. In otto settimane, valutare e ri-calibrare, e poi andare avanti.


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