3 ° giorno Tonno dieta per la perdita di peso rapida

Mangiare tonno solo per tre giorni per perdere peso velocemente potrebbe funzionare per voi se siete un adulto sano. Tuttavia, la Federal Environmental Protection Agency (EPA) raccomanda di limitare il consumo di tonno luce a 12 once a settimana per ridurre il consumo di metilmercurio. L'ingestione di troppo mercurio da frutti di mare può causare avvelenamento da mercurio. Vedere la sezione Risorse per i dettagli su quali tipi di frutti di mare sono più basse di mercurio. Le donne incinte e bambini piccoli sono scoraggiati dal mangiare tonno bianco, che è più alta di mercurio, e consiglia di mangiare non più di 12 grammi di tonno luce una volta alla settimana.

Nutrizione

Una tazza di tonno in scatola luce in acqua e scolati del liquido è di circa 179 calorie e dispone di 39 grammi di proteine, secondo NutritionData.com. Per tale quantità di tonno, non c'è grassi, senza grassi trans, senza zucchero e circa 521 mg di sodio.

Per gli adulti più sani, fabbisogno proteico sono la metà del peso corporeo della persona in grammi. Ad esempio, una persona che pesa 150 £, potrebbe aver bisogno di circa 75 grammi di proteine ​​al giorno. Gli atleti o persone che svolgono il lavoro con molto elevati requisiti fisici possono avere bisogno di consumare più: 0,8 grammi invece di 0,5 grammi di proteine ​​per chilo di peso corporeo.

Crash diete

La maggior parte delle persone si rivolgono a mandare in crash diete per cadere il peso velocemente per un evento speciale come un matrimonio, elevato riunione di scuola, o forse come un atleta competitivo per fare una determinata categoria di peso (come nel wrestling e pugilato).

I pericoli di diete drastiche si trova a eliminare interi gruppi di alimenti. Mangiare solo tonno per tre giorni significa che si otterrà più che sufficiente di proteine, ma nessuna fibra o altre importanti vitamine e minerali presenti in frutta, verdura, legumi, latticini e cereali integrali.

EPA mette in guardia i consumatori sui Mercurio in Tuna

Tonno contiene anche metilmercurio, e l'EPA raccomanda di mangiare non più di sei once di tonno bianco e fino a 12 once di tonno luce a settimana. Le donne incinte sono scoraggiati dal mangiare tonno bianco del tutto. Metilmercurio esiste in quasi tutti gli alimenti, come si trova in acqua di mare. Sei stato a mangiare tre giorni di tonno, si potrebbe facilmente superare la raccomandazione della EPA. L'EPA stima sei once di tonno è un pasto e 12 once a essere circa due pasti.

Invece di diete drastiche, mangiare una dieta equilibrata di carni magre, pollame, pesce, legumi, basso contenuto di grassi latticini, cereali integrali, frutta e verdura.


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