10 modi per smettere di fumare

10 modi per smettere di fumare


Mentre ci sono molti modi per smettere di fumare, avrete la migliore possibilità di sbattere fuori per sempre, se si sceglie un metodo che meglio si adatta alle vostre esigenze. Quindi, scegliere un metodo, fissare una data di cessazione e diventa il non-fumatore vorresti essere.

Cold Turkey

Questo è probabilmente il metodo più difficile da usare. Un termine slang, smettere di tacchino freddo coinvolge usando la vostra forza di volontà e le distrazioni di rompere l'abitudine di fumare. Sostituire fumare con abitudini più sane come andare a fare una passeggiata, bere un bicchiere d'acqua o di iniziare un nuovo hobby che mantiene le mani occupate. Gli effetti collaterali includono i tipici sintomi di astinenza da nicotina di nervosismo, depressione e mal di testa.

Il Patch

La nicotina è espresso attraverso un cerotto adesivo indossato sulla pelle. Un dosaggio costante e misurata di nicotina viene passato al flusso sanguigno. Tipicamente un fumatore inizia con una patch alto dosaggio per le prime quattro settimane di utilizzo e quindi abbassa il dosaggio per i seguenti quattro settimane di trattamento. Gli effetti collaterali includono sogni vividi, corsa il battito cardiaco, vertigini e mal di testa.

Agopuntura

Gli aghi sono collocati in aree specifiche dell'orecchio. Questo metodo di smettere di fumare non è stato scientificamente dimostrato di funzionare, ma ci sono quelli che credono che può ridurre il desiderio di fumare. Questo metodo comporta alcuna prescrizione di farmaci o di sostituzione della nicotina, quindi è sicuro da usare in combinazione con altri metodi di smettere di fumare. Sintomi di astinenza tipici possono essere sperimentati, ma in forza minore.

Gum nicotina

Masticare un pezzo di gomma alla nicotina, quando il desiderio di fumare ti colpisce. Chew fino si verifica un sapore "piccante" e poi lasciare che il pezzo resto sul lato della guancia. Ripetere il masticare e metodo di riposo fino a quando la voglia di fumare sussidi o la gomma ha perso il suo sapore. Il dosaggio è controllato da voi, ma non superare 20 pezzi di gomma al giorno. Gli effetti collaterali includono dolori alla bocca, battito cardiaco corse, singhiozzo e nausea.

Nicotina Pastiglie

Simile a gomme alla nicotina, questo trattamento di 12 settimane offre nicotina tramite succhiare un piccolo losanga quando la voglia di fumare scioperi. Un massimo di 20 pastiglie al giorno può essere utilizzato; fumare dopo il trattamento comincia è altamente sconsigliato. Gli effetti collaterali includono bruciore di stomaco, nausea, mal di testa e difficoltà a dormire.

Nicotina Inalatori

L'inalatore è usato per simulare l'atto di fumare, che può contribuire a realizzare l'abitudine fisica del fumo, ma anche di dare al corpo la nicotina che brama senza aggiunta di prodotti chimici. Tipicamente 6- a cartucce a 16 di nicotina sono utilizzati al giorno. Gli effetti collaterali sono tosse, nausea e irritazione della gola.

Sigaretta elettronica

Simile al inalatore, questo metodo imita più da vicino l'atto di fumare. Il dispositivo si presenta come una sigaretta e contiene una cartuccia di nicotina all'interno. Un atomizzatore viene attivato quando gli sbuffi utente sul dispositivo, mescolando la nicotina con il vapore acqueo. Il risultato è la sensazione del fumo, con "smoke", costituito da vapore dell'aria e nicotina. Questo metodo può essere utilizzato sia come smettere di fumare o apparecchio sostitutivo.

Laser Therapy

La terapia laser non è approvato dalla FDA per smettere di fumare. La teoria dietro questo trattamento è che le emissioni laser endorfine simili a quelli riscontrati quando un fumatore fuma una sigaretta. Si suppone riequilibra le energie del corpo e rende più facile smettere di fumare. Questo metodo ha effetti collaterali specifici parte ritiro e può essere utilizzato in combinazione con molti altri metodi smettere.

Zyban

Una prescrizione di farmaci anti-depressivo trovato per essere efficace a smettere di fumare. Riduce i sintomi di astinenza, ma non contiene nicotina. I forti fumatori sono a volte incoraggiati ad utilizzare lo Zyban in combinazione con altri trattamenti per smettere di fumare per aumentare le loro possibilità di successo. Questo trattamento non è consigliato per chi soffre di disturbo bipolare o disturbi alimentari.

Champix

Questa nuova prescrizione del farmaco blocca i recettori della nicotina nel cervello, portando via i fumatori un'esperienza piacevole ottenere dalle sigarette. Si tratta di un trattamento di 12 settimane che inizia prendendo una pillola 0,5 mg una volta al giorno. Il dosaggio viene quindi progressivamente aumentata nella prima settimana fino alla dose raggiunge 2-mg al giorno. È consentito fumare durante la prima settimana di trattamento e fumatori sono incoraggiati a impostare una società data uscire in qualche momento durante la seconda settimana di trattamento. Gli effetti collaterali includono mal di testa, nausea, problemi del sonno e depressione in coloro che hanno sofferto di depressione in passato.


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