Verdi per disintossicare il corpo

01/28/2011 by admin

Mangiare lattuga e verdure è un ottimo modo per disintossicare il corpo. Nutrizionista Karla Heintz indica che di colore più scuro, verdure a foglia verde hanno un valore nutritivo maggiore di verdi più leggeri perché forniscono una maggiore quantità di vitamine liposolubili come la A, D, E e K, e minerali come potassio, calcio, ferro da stiro e folati.

Verdi per la disintossicazione

A causa del loro elevato contenuto di vitamine e antiossidanti, verdi sono particolarmente utili per le loro proprietà di disintossicazione. Verdi sono particolarmente utili per questa funzione perché forniscono un livello incredibilmente elevato di vitamine e antiossidanti per il corpo mentre fornisce una quantità estremamente bassa di calorie.

Cavolo

Kale è in cima alla lista di corpo disintossicante verdi. Con il suo sapore delicato, questo membro della famiglia dei cavoli offre una superba quantità di nutrienti disintossicanti grazie al suo alto contenuto di vitamine K, A e C. Una tazza di cavolo tritato contiene 1.327 per cento della quantità raccomandata di vitamina K, secondo il alimenti più sani sito del mondo. In base al valore nutrizionale USDA, cavolo contiene anche 206 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina A, 134 per cento della quantità raccomandata di vitamina C, il 9 per cento di calcio e il 6 per cento di ferro.

Da mangiare un'insalata contenente kale, mentre solo il consumo di 34 calorie per tazza tritato, si sta sicuramente facendo il tuo corpo bene. Kale è gustoso quando è cotto a vapore con aglio, olio d'oliva e condita con formaggio parmigiano. E 'anche un ottimo condimento per la pizza.

Spinaci

Spinaci è un verde molto flessibile grazie al suo delicato, sapore dolce. Può essere utilizzato in un'ampia varietà di piatti pronti, ma è anche deliziosa come insalata verde grezzo. Spinaci è stato definito come un "super" di cultura alimentare popolare. Il valore nutrizionale USDA di spinaci rivela che essa contiene il 56 per cento di vitamina A, 14 per cento di vitamina C, 3 percento di calcio e 4 per cento della dose giornaliera raccomandata di ferro per una tazza di servire. Contiene anche 1.110 per cento di vitamina K, secondo il sito web del mondo alimenti più sani.

A 7 calorie per tazza, spinaci fornisce sicuramente una disintossicazione pesante "punch" per la quantità di calorie che esso esercita. Grazie al suo sapore delicato, spinaci fa una meravigliosa insalata verde da sola. E 'anche un sapore grande incorporato in un piatto di lasagne o al vapore con aglio, succo di limone fresco e olio d'oliva.

Dandelion Verdi

Tarassaco hanno una luce, gusto sapido e sono molto ricchi di vitamina A e di calcio, che fornisce il 54 per cento della dose giornaliera raccomandata di vitamina A, il 32 per cento della dose raccomandata di vitamina C, il 10 per cento della dose raccomandata di calcio e 9 per cento della dose giornaliera raccomandata di ferro per 1 tazza porzione, secondo le linee guida nutrizionali USDA.

Senape Verdi

Senape sono le foglie della pianta di senape. Essi possono sia avere un o una trama piatta spiegazzato. Verdi senape forniscono 118 per cento del fabbisogno giornaliero del corpo di vitamina A, il 65 per cento del fabbisogno giornaliero di vitamina C, 6 per cento del calcio e 5 per cento di ferro e una notevole quantità di folato, vitamina E e fibre, secondo il alimenti più sani sito del mondo. Senape sono i più utilizzati come parte di un mix di insalata. Fanno anche una gustosa aggiunta alle insalate di pasta.

Green Leaf Lettuce

Secondo i fatti di nutrizione USDA, 1 tazza di tagliuzzato foglia di lattuga verde fornisce il 53 per cento della razione giornaliera raccomandata di vitamina A e 11 per cento di vitamina C. Poiché verde foglia di lattuga ha un sapore delicato, si tratta di una scelta molto versatile per le insalate tradizionali e panini.

Mix Salad

Si potrebbe desiderare di sperimentare un po ', come il gusto di alcuni dei verdi non può fare appello a voi. Siate creativi e mescolare una varietà di verdure insieme per stuzzicare le vostre papille gustative. Non abbiate paura di aggiungere una varietà di verdure, altri formaggi, noci e carni alla vostra insalata per creare un pasto soddisfacente.


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