Trattamento olistico per la depressione

12/30/2012 by admin

Poiché i sintomi della depressione possono essere vari come le persone in cui si manifestano, nessuno trattamento è adatto a tutti. Inoltre, anche i migliori trattamenti non possono funzionare senza un controllo oggettivo. Ecco perché è importante includere sessioni terapeutiche in qualsiasi approccio olistico. E 'necessario sradicare le cause della depressione e per determinare quali linee d'azione sono i più efficaci per l'individuo. Insieme a terapia attiva, dieta, esercizio fisico, integratori naturali e rilassamenti tecniche possono essere utili aggiunte a un trattamento olistico per la depressione.

Dieta

Una corretta alimentazione può prevenire attacchi di depressione in alcuni individui, mentre la dieta sbagliata può essere controproducente. Alcuni ingredienti, come ad esempio gli alimenti contenenti zuccheri trasformati e caffeina, si sa esacerbare la depressione. Mentre altri, come gli Omega 3 si trovano in tonno, salmone e sgombro, sono noti sollevatori di umore. Inoltre, come un individuo consuma il cibo può essere altrettanto importante per quanto si mangia. La coerenza sembra essere la chiave al consumo sano. Diversi piccoli pasti funzionano meglio per il metabolismo, il peso e il controllo dell'umore, di morire di fame e abbuffate.

Relax

Ci sono diversi modi per includere tecniche di rilassamento in anche il più impegnativo degli stili di vita. Meditazione e rilassamento terapie aiutano ad abbassare la pressione sanguigna, aumentare la funzione del cervello, promuovere la longevità e alleviare la depressione. Tra le tecniche di auto-somministrati sono esercizi di respirazione, la preghiera, la meditazione, e yoga.Additionally, praticanti di agopuntura, terapia di massaggio, Reiki e hanno avuto buoni risultati con i clienti che soffrono di ansia e depressione.

Esercizio e di riposo

Moderato esercizio fisico aiuta a mantenere il benessere generale di un corpo, ma rilascia anche endorfine, che sono a loro volta legati all'umore. L'esercizio fisico aiuta anche a regolare il sonno e favorire un riposo adeguato.

Evitare alcol e droghe

Alcol e droghe non solo aggravare la depressione esistente, possono anche mascherare i suoi sintomi. Mentre il consumo moderato di alcol può sembrare un innocuo indulgenza, l'astinenza è raccomandato nel trattamento della depressione.

Supplementi

Supplementi di salute che possono superare le carenze di un corpo in acido folico, calcio, rame, ferro, magnesio, potassio, vitamina B e complesso B e vitamina C sono utili nel trattamento naturale dei disturbi d'ansia e dell'umore. Un professionista terapeuta o assistenza sanitaria può prima determinare se effettivamente la depressione è innescato da qualche fattore biologico. Erba di San Giovanni, un rimedio a base di erbe disponibile in capsule o come un tè, ha anche dimostrato di alleviare i sintomi della depressione.


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