Relief naturale per vampate di calore

11/15/2011 by admin

Vampate di calore sono causati da livelli ridotti di estrogeni che influenzano l'ipotalamo (termometro del corpo). I livelli di estrogeni sono ridotti a causa del declino della funzione ovarica, come le donne di età. Vampate di calore sono improvvise insorgenze di sudorazione e innalzamento della temperatura corporea, e la loro frequenza e intensità varia tra le donne.

Vitamine

Prendere integratori di vitamina E per ridurre l'insorgenza di vampate di calore. Vitamine B6 (da 200 a 250 mg al giorno) e l'antiossidante Peridin-C (due compresse tre volte al giorno) possono essere utilizzati in combinazione con la vitamina E per il sollievo supplementare.

Esercizio

Esercitare fornisce il rilievo più naturale di vampate di calore, e aerobica combinata con l'allenamento della forza allevia la loro gravità. Yoga è un'altra forma di esercizio che allevia i sintomi. Ci sono posizioni yoga che possono aiutare a ridurre la sudorazione notturna, vampate di calore e sbalzi d'umore

Soia

Soia ha un effetto positivo sulla vampate di calore e riduce la loro presenza. Consumare 60 g di proteine ​​di soia in polvere al giorno per 12 settimane riduce efficacemente le occorrenze flash a caldo. È anche possibile consumare soia sotto forma di latte di soia, tofu, soia e noci di soia.

Odori

Brew diverse erbe insieme e fare un tè per aiutare con i sintomi. Estrogeni vegetali che sono stati trovati per alleviare le vampate di calore sono ginseng, olio di enotera, radice di liquirizia, cohosh nero e patate selvatiche. Queste erbe possono essere presi come indicato dal loro produttori. Consultare sempre un medico prima di trattare sé con le erbe.

Progesterone naturale

Una crema estrogeni può essere applicata alla pelle per l'assorbimento nel flusso sanguigno. Strofinare ¼ cucchiaino. della crema nella zona addominale può contribuire ad alleviare le vampate di calore. Verificare che il prodotto scelto contiene almeno il 2 per cento del progesterone per oncia. Questi unguenti possono essere acquistati over-the-counter o con una prescrizione del medico.

Cambiamenti di stile di vita

Pratica tecniche di respirazione profonda al momento della comparsa di un flash a caldo. Prendere sei-otto respiri al minuto per aiutarvi a rilassarsi e rinfrescarsi durante un episodio. Evitare cibi piccanti, caffè e alcol, in quanto questi sono conosciuti trigger flash a caldo. Indossare indumenti a strati di rimanere fresco, e evitare di prendere bagni caldi o docce prima di coricarsi.


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