Menopausa e stress

05/07/2011 by admin

Il passaggio da anni riproduttivi di una donna in peri-menopausa e quindi in piena menopausa può essere una passeggiata nel parco per un po '. Per altri, è un momento difficile e stressante. Alcuni di stress che le donne in menopausa incontrano proviene dai vari sintomi fisici e mentali che sono causati da fluttuanti ormoni. Non ti senti bene; il vostro corpo sta facendo cose che non ha mai fatto prima, e siete stanchi e doloranti. In cima a quello, aggiungere le normali sollecitazioni - figli, nipoti, genitori anziani, marito, senza marito, matrimonio, divorzio, di lavoro, o senza lavoro, restauro di casa, guai soldi - e questo può mettere una donna proprio sul bordo a volte.

Emozioni

Secondo WomensHealth.org, menopausa significa cose diverse per donne diverse. Per alcuni, è un grosso problema. Per altri, è un grande sollievo e molto ha auspicato. Non hanno più a che fare con i periodi mestruali e paure di gravidanza. Per altri, può essere un momento triste, perché è la fine dei loro anni riproduttivi. Anche se una donna non vuole più figli, di fatto sapendo che lei non può più riprodursi, se lei ha scelto di può essere una pillola amara da ingoiare. Se una donna non ha mai avuto un figlio, questo è quando si rende conto che la maternità non è mai sarà. Forse ha già saputo che intellettualmente, ma non si era emozionalmente accettato che si trattava di un fatto compiuto finché le mestruazioni si fermarono. E 'la fine di quel capitolo della sua vita. Questo può indurre tristezza, stress, ansia e addirittura depressione.

Condizioni pre-esistenti

Le donne in menopausa sono di mezza età o anche post-mezza età e possono avere a che fare con altri preesistenti problemi fisici, come il diabete, pressione alta, colesterolo alto o artrite. Aggiungi a che i sintomi della menopausa, come vampate di calore, sudorazioni notturne, intestino irritabile, insonnia, aumento di peso, dolori articolari, perdita di capelli e irritabilità, e non è una sorpresa che alcune donne in menopausa (e le loro famiglie), si stressano. Una volta nei pressi di menopausa, si cominciano a diventare più suscettibili all'osteoporosi, che è la malattia delle ossa porose e può portare a fratture multiple. Si è ora a più alto rischio di malattie cardiache. Questo non può essere ignorato ed è necessario prendere precauzioni, come mangiare bene, esercizio fisico, assunzione di vitamine e cercando di ottenere il vostro stress sotto controllo.

Surrenale fatica

Lo stress in corso può interferire con il corretto funzionamento della ghiandola surrenale. Questa ghiandola assiste nella produzione di estrogeni dopo la menopausa, quando le altre fonti di estrogeni sono da tempo prosciugato. Le donne hanno bisogno di questo estrogeno. Se la ghiandola surrenale diventa esausto, questa fonte di estrogeni è destinata a scomparire. Womenshealth.org raccomanda facendo yoga o qualsiasi tipo di attività che si rilassa e fornisce l'esercizio fisico. Questo dovrebbe aiutare a ridurre lo stress e mantenere la salute della ghiandola surrenale.

Siate gentili con voi stessi e fare un piano

La Mayo Clinic raccomanda che una donna che è in menopausa prendono particolarmente cura di se stessa a questo importante, e potenzialmente stressante, il tempo della sua vita. Ci sono metodi convenzionali di avvicinano alla menopausa e dei suoi sintomi, come la terapia ormonale sostitutiva (HRT), anche se i rischi connessi devono essere prese in considerazione. Vi è un aumento del rischio di cancro al seno e di malattie cardiovascolari associate con HRT. Ci sono anche metodi alternativi, come prendere le erbe per annullare i sintomi e ottenere il vostro corpo in equilibrio.

Mangiare bene e Destra

Mangiare bene è indispensabile, secondo il dottor Donald Hensrud della Mayo Clinic. Scopri quali cibi sono buoni per voi, e che si dovrebbe evitare perché possono aggravare le vampate di calore e indurre gonfiore.


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