Meno di 400 Calorie idee pasto

04/27/2013 by admin

Meno di 400 Calorie idee pasto


Un pranzo o la cena è costituito da un piatto principale e almeno un contorno o una grande insalata condita con proteine ​​come pezzi di pollo o di salmone. Una colazione completa contiene una combinazione di frutta e fibre o fibre e proteine. Tuttavia, alcune persone si chiedono come è possibile confezionare un pasto completo in meno di 400 calorie. Questo è possibile se si sceglie i giusti tipi di alimenti e di prestare attenzione alle dimensioni delle porzioni. Nutrizionista Natlie Butler dice che una parte sana di carne e un piatto di lato è circa le dimensioni di un ponte o di carte o il palmo della mano. Tuttavia, le insalate sono l'unica eccezione perché verdure a foglia verde scuro sono a basso contenuto di calorie. Sentitevi liberi di mangiare tanto l'insalata a piacere, ma andarci piano con il condimento.

Chocolate Raspberry farina d'avena

Potenza per la giornata mangiando una colazione che contiene sia fibre e frutta. Cuocere 1/2 tazza di avena secchi con acqua pura e mescolare fino a quando l'avena sono finiti cottura. Cuocere l'avena per qualche minuto fino a raggiungere la consistenza desiderata. Mescolare in 1/4 di tazza di scaglie di cioccolato semi-dolce e aggiungere 1/2 tazza di lamponi. Le quantità degli ingredienti di questo pasto sono sufficienti a nutrire una persona. Secondo la rivista "Prevenzione", questo pasto contiene 419 calorie con 1 tazza di lamponi; tuttavia tagliare le lamponi fino a 1/2 tazza invece di una tazza piena porta il pasto fino a 389 calorie totali.

Salmon Salad

Un insalata con pezzi di salmone tagliate sulla parte superiore funziona bene per la cena o il pranzo. Steam una quantità pugno di dimensioni di salmone in un piroscafo livello. La maggior parte dei battelli a vapore richiedono tre tazze di acqua sul fondo per fornire abbastanza vapore per cuocere il cibo. Stendere 1 cucchiaino. di olio sulla parte superiore del salmone. Coprire il vostro vapore con il coperchio e lasciare il pesce a cuocere per 15 minuti o fino a quando completamente fatto. Mentre il salmone cuoce, far bollire 1/2 tazza di broccoli per 10 minuti. Scolate i broccoli e attendere che si raffreddi. Tritare il salmone in quadrati morso dimensioni. Preparare una insalata che contiene broccoli, 2 cucchiai. di semi di melograno, 1 cucchiaio. di semi di zucca, 1/4 tazza di tritato lattuga romana e 1/4 tazza di crescione tritato. Mettere i pezzi di salmone in cima di insalata e guarnire con spicchi di limone. Questo serve una persona. Secondo il sito web della BBC Good Food, le calorie totali in questo pasto è di 320 calorie.

Pasta Bolognese

"Prevenzione", rivista dice di pasta alla bolognese contiene meno di 400 calorie quando preparato in un certo modo. Questo piatto è un pasto completo, perché la pasta, sugo e carne sono fondamentalmente tre contorni in uno. Per fare questa ricetta, versare quattro quarto di gallone britannico di acqua in una pentola capiente e posto sul fornello. Impostare il fornello a fuoco alto e mettere 1 cucchiaio. di olio d'oliva in acqua e portare a ebollizione. Aggiungere cinque funghi porcini secchi per l'acqua e versare una tazza di conchiglie di pasta o pasta zita nel piatto. Lasciare la pasta e funghi a cuocere per 10 minuti o fino a cottura ultimata. Utilizzare un colino a scolare la pasta quando è fatto di cucina.

Cuocere 1/2 chilo di carne macinata di manzo magra in più in una padella sul fornello. Aggiungere 1 cucchiaino. di basilico essiccato 1 cucchiaino. di peperoncino in polvere alla carne e mescolate. Quindi aggiungere 1 cucchiaio. di tritato cipolle gialle. Aggiungere un pizzico di pepe nero macinato e filtrare tutto il grasso dalla carne. Continuare la cottura fino a quando la carne è completamente fatto. Quindi aggiungere una lattina di salsa di pomodoro (senza sale). Aggiungere 2 cucchiai. di ricotta e servire. Potrà bastare per due persone. Questo pasto funziona bene anche per il pranzo o la cena. Secondo la rivista "Prevenzione", le calorie totali in questo pasto è 399.


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