Come posso perdere peso velocemente --- e gratuito?

08/01/2012 by admin

Come posso perdere peso velocemente --- e gratuito?


Il mercato oggi è saturo con pillole dimagranti, alimenti dietetici, attrezzature per il fitness e programmi di perdita di peso. Questi tutti i soldi dei costi. E 'possibile intagliare la vostra vita senza diradamento vostro portafoglio? Ci vuole un po 'più di disciplina personale, ma può essere fatto.

Istruzione

Dieta

1 Trova un amico che è disposto a tenervi responsabile. Dille che si desidera perdere peso e che vuoi che aiutarti. Assicurarsi che si prende cura di te abbastanza per essere onesto e rigoroso.

2 Tenere un registro giornaliero di tutto ciò che mangi --- pasti, spuntini e bevande. Dare a questo elenco per il vostro amico e discuterne con lei. E 'importante rendersi conto di quanto e quanto spesso si mangia davvero.

3 Tagliare le porzioni a metà. Quando si piatto fuori il cibo, servire te solo la metà di quello che normalmente mangia, e salvare il resto per gli avanzi. Se stai mangiando fuori, dividere un pasto con qualcuno, o dire al cameriere prima del tempo che si desidera solo una mezza porzione.

4 Mangiare solo in determinati orari. Tre pasti e magari uno spuntino pomeridiano sono un sacco per la maggior parte delle persone. Alcune persone fanno molto bene a due pasti al giorno --- una ricca colazione e pranzo, con solo frutta o un'insalata leggera la sera. Questa è una formula eccellente per la perdita di peso.

Esercizio

5 Trova un amico per un partner esercizio. E 'meglio se questo amico è già in forma e gode di esercizio. Chiedetegli di lavorare con voi almeno tre volte alla settimana; cinque o sei è ottimale.

6 piedi o in bicicletta per un'ora intera alla volta, se possibile. In un primo momento, a piedi, con delicatezza, ma poi gradualmente aumentare la velocità e la resistenza. Questo sarà più efficace di due sessioni di 30 minuti.

7 Siate coerenti! Pioggia, neve, nevischio e grandine non si fermerà il postino, e non dovrebbero fermarti. Non si può perdere peso, a meno che non si è fedeli nel vostro esercizio. Assicurati che il tuo partner di esercizio è disposto ad essere coerente pure.

8 Motivare voi stessi verbalmente, non solo mentalmente. Quando siete a piedi sotto la pioggia e la voglia di uscire, dire a te stesso, "posso fare questo! Sto perdendo peso! Ho intenzione di guardare grande!" Dirlo ad alta voce, e chiedi al tuo amico di dirvi cose simili.

Consigli e avvertenze

  • Non è necessario proibire te tutti gli alimenti; semplicemente mangiare meno di tutto. Questo è più efficace e più facile da attaccare con rispetto ai programmi tipici di dieta, in cui alcuni cibi sono "buoni" e gli altri sono "cattivi". Essere pazientare. Questo metodo non è "30 chili in 30 giorni", ma è meglio per il vostro corpo, e il peso che si perde rimarrà fuori. Il tasso di perdita di peso è direttamente correlata al modo fedele siete con piccole porzioni e l'esercizio fisico costante. Sei in controllo qui.
  • Se siete diabetici o ipoglicemizzanti, o se avete altri problemi di salute, si rivolga al medico prima di iniziare un regime di perdita di peso dieta-e-esercizio. Ci possono essere cose che dovete sapere per garantire che non si danneggia la tua salute.

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