Come essere sani e Skinny

09/10/2011 by admin

Come essere sani e Skinny


Solo perché sei magro, non vuol dire che sei in buona salute. Si può essere magro, ma fame per i nutrienti vitali. Alcune persone perdono così tanto il peso, la loro salute può essere minacciata. È possibile tenere fuori i chili e mantenere la vostra vitalità prestando attenzione alla dieta e all'esercizio fisico.

Istruzione

1 Bere molta acqua. Acqua mantiene idratata, che aiuta la digestione e in realtà aumenta il metabolismo. Consumare almeno 64 once di acqua al giorno.

2 Mangiare una dieta equilibrata. Consultare un dietista per un profilo nutrizionale che si adatta alle vostre esigenze. Un equilibrio di grassi sani, carboidrati e proteine ​​sono essenziali per rimanere in buona salute. Alcune persone pensano che mangiare molto basse calorie è la strada per diventare magro, quando in realtà, il corpo tende ad aggrapparsi ad ogni caloria quando si priva di esso. Date al vostro corpo abbastanza carburante per funzionare correttamente.

3 Esercizio regolarmente. Facendo cardio almeno tre volte a settimana aiuta a perdere peso. E 'importante combinare almeno due giorni di allenamento della forza di una settimana con il vostro cardio. Questo assicura che si sta costruendo la massa magra, che aiuta anche a velocizzare il metabolismo. Il muscolo più hai, più calorie si sta bruciando in uno stato di riposo. Non è necessario irrobustirsi per avere una buona quantità di massa magra.

4 Ottenere buon sonno ogni notte. Almeno sette ore di sonno a notte sono essenziali per la maggior parte degli adulti di stare bene e funzionano bene. Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni notte e la mattina. Questo mantiene il vostro corpo in un ritmo naturale.

5 Stare lontano da droga e alcol. L'alcol è pieno zeppo di calorie vuote e si disidrata. I farmaci che aiutano a perdere peso, non sono una soluzione permanente. Imparare a prendersi cura del proprio corpo e di ottenere il controllo del vostro stile di vita in un modo sano ed equilibrato per mantenere il peso fuori.

6 Capire che magro è un termine relativo. Essere sani significa che stai vivendo uno stile di vita equilibrato. Le eventuali misure estreme si prendono a diventare magro non sono suscettibili di essere scelte sane.


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