Come curare problemi digestivi Attraverso lo Yoga

07/28/2011 by admin

Alcune posizioni yoga hanno dimostrato di contribuire ad alleviare i sintomi associati con problemi digestivi come il gas o indigestione. Lo yoga aumenta il flusso di sangue al vostro apparato digerente. Il calmante colpisce rilassare il corpo per contribuire ad alleviare i problemi digestivi.

Istruzione

Fare il Twist Seduti

1 Sedersi sul pavimento e piegare le ginocchia in modo che il piede sinistro è accanto al tuo fianco destro e il piede destro si trova vicino al ginocchio sinistro. Spostare quindi le ossa del vostro fondo premono il pavimento.

2 Mettere la mano destra in modo sicuro sul pavimento vicino al fianco destro. Posizionare il braccio sinistro attraverso e intorno alla vostra coscia destra. Sit alto e inalare.

3 Espirare e attenzione per girare la colonna vertebrale. Senti tutta la strada dalla base al collo, mentre si gira per guardare oltre la spalla destra.

4 attorcigliare dalla posizione dopo respirando lentamente per cinque secondi. Passare i lati e ripetere la procedura.

Pratica il Cobra

5 Stendersi a pancia in giù con la fronte che tocca il pavimento e le gambe unite. Mettete le mani, le dita si sviluppa, sul pavimento sotto le spalle. Spremere il culo e premere le ossa iliache e l'osso pelvico al pavimento.

6 Sollevare il corpo dal petto in su dal pavimento. Inizia con la vostra testa di lavoro il vostro senso alla vostra parte superiore del torace.

7 Premere i palmi delle mani verso il basso e sollevare la tua vita fuori dal pavimento. Respirate e tenere la posizione per 10 secondi.

8 Rilasciare la posa lentamente rotolare di nuovo verso il pavimento. Inizia la tua vita e il tuo lavoro verso il basso.

Rilassatevi con la Mezzaluna Stretch

9 Stand con i piedi vicini e paralleli. Inspirare e sollevare le mani sopra la testa. Espirare mentre si Lace le dita insieme.

10 Prendete un altro respiro, e raggiungere il soffitto. Rilassare le spalle, espirare e raggiungere a destra con le mani ancora insieme. Premere i fianchi verso sinistra, come si fa questo passo.

11 Aprire il petto fino ad affrontare il soffitto e respirare tre respiri lenti. Inspirate, e raggiungere di nuovo al soffitto.

12 Lasciate che il vostro respiro come si raggiunge a sinistra. Premere i fianchi a destra. Ripetere la procedura su questo lato, e rilassare le braccia lungo i fianchi quando fatto.

Consigli e avvertenze

  • Alcune posizioni yoga dovrebbero essere evitati se ha avuto recentemente un intervento chirurgico di ernia o addominale o in caso di gravidanza.

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