Antiossidanti fatti

01/03/2011 by admin

Antiossidanti fatti


Gli antiossidanti sono ovunque in questi giorni --- supermercati, negozi di cibi naturali, 7-Eleven. Sono in tè, pillole, cereali e yogurt e pretendono di contribuire a dare una vita più lunga, più sana con l'annientamento di questi radicali liberi cattivi che stanno lentamente distruggendo il vostro corpo. Hype? Fad dieta? Verità? Guadagnare Con Il programma? A sì clamoroso per tutto quanto sopra.

I radicali liberi in aria

L'aria è piena di ossigeno e radicali liberi. Quando respiriamo, stiamo essenzialmente introducendo questi elementi per il nostro corpo, che provocano danni alle nostre strutture molecolari a causa del processo di ossidazione. Avete mai notato come una mela diventa marrone dopo si prende un morso? Questo è simile a quanto accade alle molecole nel nostro corpo quando entrano in contatto con i radicali liberi. Ovviamente, la respirazione non è male per te --- ma quello che si respira a incentivare il processo di invecchiamento. Il tuo corpo produce anche radicali liberi come parte della normale funzione cellulare. In sostanza, i radicali liberi sono danneggiati / molecole tossiche che mancano elettroni --- questi radicali liberi rubano gli elettroni dalle cellule sane e quindi danneggiano le cellule, che provoca in ultima analisi, il deterioramento del tuo corpo come si invecchia.

Come antiossidanti combattono indietro

Gli antiossidanti aiutano a disinnescare quei radicali liberi distruttivi; in sostanza, un antiossidante combatte il processo di ossidazione. Gli antiossidanti possono proteggere il corpo neutralizzando ossigeno e radicali liberi.

Esercizio e radicali liberi

Presenti molto più ossigeno e radicali liberi nel vostro corpo quando si lavora fuori. Pertanto, una dieta sana che contiene un sacco di antiossidanti è un ingrediente essenziale per il corretto esercizio.

Prendete il vostro vitamine

Se non ti senti che stai ricevendo abbastanza antiossidanti dal cibo che si mangia --- forse sei in movimento troppo spesso a trovare il tempo per un pasto sano --- beta-carotene, il selenio, la vitamina C e la vitamina E sono alti di antiossidanti. È anche possibile cercare queste vitamine essenziali e minerali negli alimenti che mangiamo: acido ascorbico, di-alfa tocoferolo, vitamina A, zinco, tiamina, piridossina, acido pantotenico, PABA, BHT, CoQ10, ginseng.

Gli alimenti carichi di antiossidanti

Frutta e verdura sono "numero uno" in questa lista. Verdure di colore verde scuro, scuro-giallo e arancione sono i migliori. Pesce, cereali e alcuni prodotti lattiero-caseari sono buoni, troppo. E il tè verde è un'ottima fonte di antiossidanti.

Prevenire l'ossidazione del colesterolo

Qualsiasi alimento che ha un fattore di congelando (leggi: il grasso) è destinata a causare la placca di accumularsi nelle arterie. Questo accade quando il colesterolo viene ossidato dai radicali liberi, che causa il colesterolo di rispettare le vostre pareti delle arterie e accumularsi nel tempo. Il sangue non può fluire attraverso le arterie liberamente di solito provoca ictus e infarto. Si può aiutare a prevenire questo mantenendo il vostro corpo caricato con cibi abbondanti di antiossidanti.

Antiossidanti per la vostra pelle e il cervello

La vostra pelle è particolarmente vulnerabile ai radicali liberi dannosi, che possono causare le rughe e cedimenti. Il tuo cervello è naturalmente a basso contenuto di reparto antiossidante, quindi una dieta sana ricca di antiossidanti sarà di aiuto nella funzione di memoria e aiutarlo a mantenere la mente attiva come l'età. I radicali liberi sono la causa primaria delle malattie cardiovascolari, il cancro, il diabete e cataratta. Gli antiossidanti sono abbondanti nei cibi che sono poco costosi e facilmente accessibile, il che significa che non sarete mai soli nella vostra ricerca per rimanere giovani e sani.


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